Спокійна йога студія з природним освітленням

Знайдіть свою
spluvanter

Відкрийте шлях до внутрішньої гармонії через древню мудрість йоги. Зміцніть тіло, заспокойте розум, знайдіть баланс у житті.

Почати подорож Дізнатися більше

Експертна думка

Наукове обґрунтування впливу хатха-йоги на нервову систему

Марія Петренко

Сертифікований інструктор хатха-йоги, 15 років досвіду

Як хатха-йога впливає на нервову систему: науковий підхід

Сучасні дослідження підтверджують те, що йоги знали тисячоліттями: регулярна практика асан та пранаями має глибокий вплив на нашу нервову систему. Хатха-йога активує парасимпатичну нервову систему, відповідальну за відновлення та розслаблення організму.

Фізіологічні зміни
  • • Зниження рівня кортизолу (гормону стресу)
  • • Покращення варіабельності серцевого ритму
  • • Активація блукаючого нерва
  • • Зміцнення м'язового корсету
Психологічні ефекти
  • • Покращення концентрації уваги
  • • Зменшення тривожності
  • • Підвищення емоційної стійкості
  • • Розвиток внутрішньої гармонії

Особливо ефективними для нервової системи є повільні, усвідомлені рухи в поєднанні з глибоким диханням. Це створює стан медитативної концентрації, який сприяє відновленню нейронних зв'язків та покращенню загального самопочуття.

Рекомендації для початківців

Почніть з простих асан та коротких сесій по 20-30 хвилин. Головне - регулярність, а не інтенсивність. Слухайте своє тіло, дихайте глибоко та дозвольте собі розслабитися. Пам'ятайте: йога - це не змагання, а подорож до себе.

Про нас

Ми створили простір, де кожен може знайти свій шлях до внутрішньої гармонії та фізичного здоров'я

Наша мета

Допомогти кожній людині відкрити свій внутрішній потенціал через практику йоги. Ми віримо, що гармонія тіла та розуму - основа щасливого життя.

Наш підхід

Індивідуальний підхід до кожного учня, поєднання традиційних методик з сучасними знаннями. Ми адаптуємо практику під ваші потреби та можливості.

Інструктори

Команда досвідчених та сертифікованих інструкторів, які постійно вдосконалюють свої знання та готові поділитися мудрістю йоги з вами.

Ваша трансформаційна подорож

Кожен крок у йозі - це крок до нового себе. Дізнайтеся, як ваше тіло та розум будуть змінюватися протягом перших місяців практики

1-2

Перші тижні

Знайомство з тілом

Ви почнете відчувати м'язи, про які навіть не здогадувалися. Перші асани можуть здаватися складними, але це нормально - ваше тіло вчиться новій мові руху.

  • Покращення усвідомлення тіла
  • Перші кроки до гнучкості
  • Освоєння базового дихання
Що відчуватимете:

• Легку втому після занять (це добре!)

• Цікавість до нових відчуттів

• Бажання продовжувати

1М

Перший місяць

Формування звички

Йога стає частиною вашого життя. Тіло адаптується, м'язи зміцнюються, а розум навчається концентрації. Ви помічаєте перші позитивні зміни.

  • Зміцнення м'язового корсету
  • Покращення балансу
  • Глибше розуміння дихання
Ваші досягнення:

• Краща постава в повсякденному житті

• Спокійніший сон

• Менше стресу та напруги

3М

Третій місяць

Глибока трансформація

Ваше тіло стає сильнішим та гнучкішим. Розум навчився знаходити спокій навіть у складних позах. Йога стає не просто вправами, а способом життя.

  • Значне покращення гнучкості
  • Емоційна стабільність
  • Впевненість у складних асанах
Життєві зміни:

• Нова енергія та життєва сила

• Краще управління емоціями

• Глибоке відчуття внутрішньої гармонії

6М+

Майстерність та мудрість

Новий рівень буття

Ви досягли того, що йоги називають "стійкою практикою". Тіло та розум працюють в гармонії, а йога стала невід'ємною частиною вашого життя.

  • Досконала техніка виконання асан
  • Медитативний стан у практиці
  • Натхнення для інших
Ваша нова реальність:

• Стійкість до стресових ситуацій

• Глибоке розуміння себе

• Радість від кожного дня

• Бажання ділитися знаннями

Готові почати свою подорож?

Кожна велика подорож починається з першого кроку. Зробіть його сьогодні.

Розпочати трансформацію

Наші послуги

Оберіть стиль практики, який найкраще відповідає вашим потребам та цілям

Хатха йога медитативна поза

Хатха-йога

Класична практика для зміцнення тіла та заспокоєння розуму. Повільні, усвідомлені рухи в поєднанні з правильним диханням допоможуть вам знайти внутрішню рівновагу.

Зміцнення м'язового корсету
Покращення гнучкості
Зменшення стресу
від 450 грн
за заняття
Записатися
Віньяса флоу динамічна послідовність

Віньяса Флоу

Динамічна практика, що поєднує рух з диханням. Плавні переходи між асанами створюють медитацію в русі, покращуючи витривалість та координацію.

Розвиток витривалості
Покращення координації
Зміцнення серцево-судинної системи
від 500 грн
за заняття
Записатися
Відновлювальна йога з реквізитом

Відновлювальна йога

Глибоке розслаблення та відновлення енергії. Пасивні пози з підтримкою реквізиту допомагають зняти напругу та відновити внутрішню рівновагу.

Глибоке розслаблення
Відновлення енергії
Покращення сну
від 400 грн
за заняття
Записатися

Відгуки наших учнів

Історії трансформації та внутрішнього зростання

"

Після трьох місяців занять йогою я відчула неймовірні зміни. Моє тіло стало сильнішим та гнучкішим, а розум - спокійнішим. Це справді змінило моє життя на краще.

Олена К.
Займається 8 місяців
"

Інструктори тут справжні професіонали. Вони допомогли мені знайти правильну техніку та навчили слухати своє тіло. Тепер я відчуваю себе набагато енергійнішим.

Андрій М.
Займається 1 рік
"

Відновлювальна йога стала для мене справжнім порятунком. Після важких робочих днів я можу повністю розслабитися та відновити свої сили. Рекомендую всім!

Ірина С.
Займається 6 місяців

Почніть свою подорож сьогодні

Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для підбору оптимальної програми занять

Часті запитання

Відповіді на найпоширеніші питання про йогу та наші заняття

Питання Відповідь
Чи підходить йога для початківців? Абсолютно! Ми маємо спеціальні програми для початківців, де ви поступово освоїте основні асани та техніки дихання. Наші інструктори завжди адаптують заняття під ваш рівень підготовки.
Що потрібно взяти на перше заняття? Зручний одяг для руху, пляшку води та позитивний настрій! Килимки та інший реквізит ми надаємо. Рекомендуємо не їсти за 2-3 години до заняття.
Скільки разів на тиждень варто займатися? Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися та отримати максимальну користь від практики без перевантаження.
Чи можна займатися йогою при проблемах зі спиною? Йога може бути дуже корисною для зміцнення м'язів спини та покращення постави. Однак обов'язково повідомте інструктора про свої особливості, щоб він міг адаптувати вправи.
Яка різниця між стилями йоги? Хатха-йога - повільна та медитативна, Віньяса - динамічна з плавними переходами, Відновлювальна - фокус на розслабленні. Ми допоможемо обрати найкращий стиль для ваших цілей.
Чи є вікові обмеження? Йога підходить людям будь-якого віку! У нас займаються як молоді люди, так і люди похилого віку. Головне - бажання та готовність слухати своє тіло.

Йога очима науки

Сучасні дослідження підтверджують те, що йоги знали тисячоліттями. Ознайомтеся з науковими фактами про вплив йоги на організм людини

73%

зменшення рівня стресу після 8 тижнів практики

65%

покращення якості сну у практикуючих йогу

40%

зниження рівня кортизолу в крові

85%

учасників відзначають покращення настрою

Нейропластичність мозку

Дослідження Гарвардської медичної школи показали, що регулярна практика йоги збільшує щільність сірої речовини в гіпокампі - області мозку, відповідальній за навчання та пам'ять. Вже через 8 тижнів практики спостерігаються структурні зміни в мозку.

Серцево-судинна система

Американська кардіологічна асоціація підтвердила, що йога знижує артеріальний тиск на 10-15 мм рт.ст., покращує варіабельність серцевого ритму та зменшує ризик серцево-судинних захворювань на 30%.

Імунна система

Норвезькі вчені виявили, що йога активує гени, відповідальні за імунітет, вже через 2 години після практики. Регулярні заняття підвищують активність природних кілерів - клітин, що борються з інфекціями та раковими клітинами.

Гормональний баланс

Дослідження Каліфорнійського університету показали, що йога нормалізує рівень кортизолу, підвищує серотонін та дофамін. Це природний спосіб боротьби з депресією та тривожністю без медикаментів.

М'язова система

Біомеханічні дослідження підтверджують, що йога покращує силу м'язів на 31%, гнучкість на 188%, а також значно покращує баланс та координацію. Це особливо важливо для профілактики травм у повсякденному житті.

Якість сну

Дослідження Стенфордського університету виявили, що йога збільшує тривалість глибокого сну на 37% та зменшує час засинання вдвічі. Це пов'язано з активацією парасимпатичної нервової системи.

Джерела досліджень

Гарвардська медична школа

Дослідження впливу йоги на структуру мозку (2011-2018)

Американська кардіологічна асоціація

Вплив йоги на серцево-судинну систему (2014-2020)

Каліфорнійський університет

Гормональні зміни при практиці йоги (2016-2019)

Норвезький інститут спорту

Генетичні зміни та імунітет (2013-2017)

Стенфордський університет

Дослідження сну та відновлення (2015-2021)

Журнал спортивної медицини

Біомеханічні аспекти йоги (2012-2020)

Наука підтверджує - йога працює!

Тисячі досліджень по всьому світу доводять ефективність йоги. Приєднайтеся до мільйонів людей, які вже відчули на собі цю силу.

Стати частиною дослідження